תנוחת העץ – Vrikshasana
שם התנוחה
וְרִיקְשָׁאסַנָּה - תנוחת העץ – Vrikshasana
वृक्षासन
הסבר מילולי:
Vriksha = עץ, Asana = תנוחה. התנוחה מדמה עץ עומד – יציב, שורשי, אך חי וגדל כלפי מעלה.
תיאור האסאנה:
עמידה על רגל אחת, כף הרגל השנייה מונחת על הירך או השוק של הרגל התומכת (לא על הברך), כפות הידיים מוצמדות מול הלב או מורמות למעלה. המבט יציב, הנשימה רגועה.
תועלות:
מפתחת שיווי משקל, יציבות, מיקוד פנימי, חיזוק שרירי הרגליים והליבה, פתיחה עדינה של האגן והחזה.
סיפור התנוחה:
עצים בהודו נחשבו מאז ומעולם ליצורים חיים עם נשמה – ניתנים לסגידה ומייצגים עמידות, נתינה וצמיחה. במיתולוגיה, החכם בהראטה (Bharata), מתואר כמי שעמד בתנוחה דומה במשך שנים, ללא תזוזה, במדיטציה עמוקה – עד שהפך לעץ על-פי האגדה. עמידתו מייצגת התמסרות מוחלטת לאמת הפנימית.
סיפור נוסף מתאר את עץ הבניאן הקדוש, שמסמל את היקום כולו – שורשיו כלפי מעלה וענפיו כלפי מטה, כמו נשמת האדם המחפשת אחר חיבור לשמיים ולארץ בעת ובעונה אחת.
בויני הנשי התנוחה מלמדת את המתרגלת להעמיק שורשים פנימיים ולחוות צמיחה מעלה תוך הקשבה לעצמה. כמו עץ – יש עונות של התחדשות, של עמידה איתנה ושל הרפיה. התנוחה מאפשרת לנשים להתחבר למחזוריות הפנימית שלהן ולגלות כוח שקט מתוך יציבות וחיבור לאדמה.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר