תנוחת השער - Parighasana
שם התנוחה
סוקאסנה - ישיבה פשוטה
Halasana
सुखासन
הסבר מילולי:
Sukham – יציבה ושמחה. נוחות, שמחה, שלווה פנימית.
תיאור האסאנה:
ישיבה בשיכול רגליים, גב ארוך, אגן רחב על האדמה, כתפיים רפויות, פנים רכות, עיניים עצומות המלצה, כינוס הקשב פנימה, הפניית ת״ל לנשימה הטבעית 4 פעימות, מיקום
הנשימה, טמפ' האוויר שנכנס ויוצא חם/קר
תועלות:
הקשבה לנשימה הטבעית, תנוחת ישיבה נוחה המאפשרת, כינוס חושים, התבוננות וריכוז.
סיפור התנוחה:
"סוקה" פירושו נוחות או שמחה. בכתבים המסורתיים, זו אחת התנוחות המומלצות למדיטציה – מתוך הבנה שהתרגול הרוחני אינו מתחיל בכפייה אלא בנוחות זמינה ונגישה לכל אדם. בויני יוגה נשי, סוקהאסנה נחשבת שער עדין לפגישה עם הגוף, עם הנשימה ועם מה שעולה ברגע. היא מסמלת את המקום בתוכנו שיכול לנוח גם בתוך אי ודאות – תזכורת לכך שנוכחות לא מחייבת דרמטיות, אלא שקט פשוט.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר