כלב מביט מטה - Adho Mukha Shvanasana

שם התנוחה

אדהה-מוקה סוואנאסאנה - כלב מביט מטה
Adho Mukha Shvanasana

अधोमुखश्वानासन

הסבר מילולי:

Adho = מטה | Mukha = פנים | Shvana = כלב | Asana = תנוחה

תיאור האסאנה:

מעמידת החתול, גלגול בהונות הרגליים, אגן נע אחורה ומעלה, הארכת עצמות הישיבה מעלה, משקל מחולק בין כפות ידיים לכפות הרגליים, כפות הידיים נשענות והודפות את הקרקע, עקבים שואפים אל הקרקע, גו ארוך, שכמות פרושות לצדדים ולמטה.

תועלות:

חיזוק חגורת כתפיים, שכמות, גב עליון, זרועות. תנוחה סימטרית, מחזקת ומאזנת. הארכת אחורי הירכיים והשוקיים, הקלה על הגב, יצירת א-סימטריה באגן.

סיפור התנוחה:

בתרבות הוודית, הכלב נתפס גם כשומר סף בין עולמות. אחד הסיפורים מספר על סארמה, הכלבה השמימית ששומרת על האמת ונלחמת בכוחות החושך. התנוחה מחזקת את הקשר בין גוף לקרקע, תוך כדי עידון וערנות – כמו כלב דרוך, נאמן ונוכח.

בויני הנשי התנוחה מאזנת, מחברת בין כוח לעדינות. מאפשרת לנשים להרגיש יציבות תוך כדי זרימה – לנשום עמוק, לשחרר עייפות ולהתחזק מבפנים.

לוגו ויני יוגה נשי

בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר

שינוי גודל גופנים
ניגודיות

קבלי ראשונה את החדשות והעדכונים, הארועים, הקורסים, הסדנאות והריטריטים של וילה יוגה

הישארי מעודכנת

השאירי פה את כתובת המייל וקבלי את הניוזלטר עם כל העידכונים !