היוגה הנשית היא שיטת תרגול המבוססת על היוגה המסורתית.

ייחודה הוא בכך שהיא מתאימה עצמה לגוף הנשי ולשינויי החיים אותם חווה האישה ומלמדת אותה להיות קשובה לגופה, לתחושותיה ולרגשותיה.

היוגה הנשית הוא תרגול רך, קשוב, עוצמתי ועמוק המתמקד בחיזוק נכון של השרירים המייצבים תוך כדי שינוי דפוסי תנועה, נשימה, יציבה ותודעה.

התרגול מוביל להתהוות מרכז יציב וחזק המשמש כעוגן פיזי ומנטלי ממנו יכולה האישה לפעול ולהיות נוכחת באופן המשלב עצמה ורכות.

במהלך השיעור נחזק ונגמיש את הגוף, נתרגל נשימה מלאה בשילוב תנועה נכונה ונבסס יציבה מיטבית.

התרגול מאפשר מקום לחקירה והתבוננות ומעניק כלים ותובנות להתפתחות, למידה וריפוי.

התרגול מכיל הדרגתיות, תיאום תנועה ונשימה, פראניאמה ומדיטציה. טיפוח שלושת הרבדים של הגוף האנרגיה וההכרה נוכחים בכל תרגול ותרגול. הדגש הינו על ויסות והשקטת המערכת כדרך לחיבור גשמי ורוחני. 

עם התקדמות התרגול התלמידה נחשפת לכתבי היוגה השונים וכתבים נשיים מעוררי השראה כדרך לרכישת ידע מבחין, עד לידיעה עצמית המובילה להגשמה. 

כמו כן התרגול מציע גישה התומכת בבריאות נשית ונותן דגשים לתרגול עפ"י המחזוריות החודשית ולצרכים המשתנים בתקופות השונות בחיי האישה.