בכל תרגול אנו פוגשות את עצמנו בתחילת התרגול ויכולות לשאול את עצמנו "מה שלומי היום?" לא אתמול, לא מחר, אלא היום, בהווה, ברגע זה. אנחנו רוצות ללמוד, לדעת ולהבין את השינוי הקבוע בחיינו, לדעת שהכל משתנה סביבנו ובתוכנו, שאנו שונות מיום ליום, משבוע לשבוע. משתנות על פני החודשים, השנים, על פני המחזוריות החודשית ועל פני התקופות השונות בחיינו כנשים. בתרגול הויני הנשי אנו מביאות קשב עמוק למצבנו היום, כמה מתאים לי לעשות, מה מתאים לי, איזה טווח תנועה ובאיזה קצב, ומאפשרות לקשב הזה ללוות אותנו לאורך התרגול ומשם הלאה אל היום יום.
נפגוש רצפים תרגוליים המושתתים על העקרונות התומכים באישה המתרגלת על כל רבדיה באופן מיטבי. נעבוד עם דימויים התומכים בהפנמה גופנית אישית וחיבור לרגע ההווה, בחיבור הדרגתי מתנוחה לתנוחה ולמרכז המייצב . כל אלו מאפשרים תרגול מתוך דיוק וייצוב פנימיים ומפתחים את היכולת להיות בקשב פנימי ונוכחות.
לתרגול שמונה עקרונות ליבה התומכים באישה המתרגלת על רבדיה השונים ומאפשרים את הריכוז, האיכות המדיטטיבית והזורמת, ובו בזמן בניית מרכז נוכח ועוצמה פנימית.