גשר - Urdhva Dhanurasana
שם התנוחה
אוּרְדְוָוה דְהַנוּרַאסַנַה - גשר
Urdhva Dhanurasana
ऊर्ध्व धनुरासन
הסבר מילולי:
"אורדווה" = מעלה, "דְהַנוּר" = קשת.
תיאור האסאנה:
שכיבה על הגב, רגליים דורכות ברוחב אגן, כפות הידיים נשלחות לאחור לצידי הראש, משתרשות אל הקרקע, הרמת האגן מעלה וחלוקת המשקל בין רגליים לידיים לראש, ידיים הודפות את הקרקע, ראש מתנתק והתרוממות אל הגשר, חלוקת המשקל בין כפות ידיים ורגליים
תועלות:
שילוב תנועה עם נשימה, פתיחת בית חזה, האגן מעלה, הקשתה אחורית קלה ללא מאמץ, הפחתת עומס מרצפת האגן
סיפור התנוחה:
הקשת היא סמל לכוח, עוצמה וגמישות. במסורות הודיות, הקשת מייצגת את האומץ לשאוף גבוה, לפרוץ גבולות ולפתוח את הלב במלואו. בוויני יוגה הנשי תנוחה זו מסמלת פתיחה טוטלית, שנעשית בהדרגה, מתוך הקשבה. היא דורשת נוכחות עמוקה, קבלה של המגבלות ויכולת לחוות שמחה וחופש בגוף.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר