תנוחת חצי לוטוס - Ardha Padmasana
שם התנוחה
ארדה פדמאסאנה -
חצי לוטוס
Ardha Padmasana
पद्मासन
הסבר מילולי:
"ארדרה" = חצי, "פדמה" = לוטוס, פרח הטוהר, ההתעלות והפריחה מתוך הבוץ.
תיאור האסאנה:
ישיבה ברגליים משוכלות, אחת מעל השנייה. עצמות הישיבה משתרות אל הקרקע, גו ארוך, כתפיים רכות, כפות הידיים על הירכיים. אסאנה זו משולה לפרח הלוטוס בשל דמיונה לשיווי המשקל המושלם שלו.
תועלות:
מייצבת את הגוף, משפרת ריכוז ומאפשרת נשימה עמוקה. הסימטריה השלמה המתקיימת בישיבה זו מגבירה את ההרמוניה של חלוקת הכוחות בגוף.
סיפור התנוחה:
פרח הלוטוס מסמל בהינדואיזם את היכולת לפרוח מעל הבוץ. האלים וישנו ולכשמי יושבים על הלוטוס, כסמל לנוכחות שמרקיעה מעבר לסבל והחומר. התנוחה מסמלת את האפשרות לשבת במרכז הסערה, יציבה ובהירה.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר