תנוחת הנשר – Garudasana
שם התנוחה
גרודאסאנה -
תנוחת הנשר
Garudasana
गरुड़ासन
הסבר מילולי:
"גרודה" = נשר. גרודה הוא המלך של כל הציפורים והנשא האלוהי של וישנו.
תיאור האסאנה:
בעמידה, משקל על כף רגל ימין, ברך ימין כפופה, רגל שמאל משתלבת על ירך שמאל, ירכיים מתהדקות. שוק וכף רגל שמאל מתלפפות מעבר לשוק ימין. זרוע ימין מעל זרוע שמאל בהצלבה, האמות מתלפפות וכף יד לכף יד, מבט מתפצל מעבר לשני צידי הידיים.
תועלות:ֿ
משפרת ריכוז, שיווי משקל, גמישות של המפרקים (בעיקר כתפיים וברכיים), ומעוררת יציבות עצבית.
סיפור התנוחה:
גרודה נחשב לסמל של מסירות, נאמנות, ועוצמה שמיימית. הוא ידוע כמי שנשא את האל וישנו במסעותיו, ולעיתים מתואר כמי שמסיר את כבלי הרוע. התנוחה מבטאת את היכולת להתרומם מעל מגבלות, להתמרכז תוך כדי כריכה והתכנסות. בדומה לגרודה, שממריא מגוף קפוץ לעבר החופש, כך גם התנוחה מלמדת אותנו להשתחרר דרך מיקוד ואיסוף.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר