תנוחת ראש לברך Janu Shirshasana
שם התנוחה
ג׳אנו שירשאסנה - תנוחת ראש לברך Janu Shirshasana
जानु शीर्षासन
הסבר מילולי:
Janu – ברך , Shirsha – ראש
תיאור האסאנה:
בישיבה, רגל ארוכה לפנים, כף הרגל השניה צמודה לירך. כפיפה לפנים עם רגל אחת ארוכה ורגל אחת כפופה (כף רגל לירך)
תועלות:
מותחת את עמוד השדרה, משפרת גמישות ומרגיעה את הנפש – תומכת בהפחתת לחץ מנטלי, באיסוף פנימה ובחיזוק נוכחות בגוף
סיפור התנוחה:
התנוחה מסמלת ענווה והתמסרות, כמו תלמיד היושב למרגלות מורו. בחלק מהמסורות, מקביל לקידה בפני הכוח הפנימי – השכל (ראש) משתחווה בפני התמיכה (ברך) – הסמליות של הראש שמתקרב לברך מבטאת הקשבה פנימה, ריכוך, וקבלה עצמית מול מה שיש. בויני יוגה נשי התנוחה נלמדת כהזמנה לפגוש את עצמנו ברכות.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר