Supta = בשכיבה / שוכבת, Baddha = קשורה, מאוגדת, Kona = זווית, Asana = תנוחה. כלומר: “תנוחת הזווית הקשורה בשכיבה” – תנוחה בה כפות הרגליים מאוגדות יחד בזווית פתוחה, בשכיבה על הגב.
תיאור האסאנה:
שכיבה על הגב, כפות הרגליים צמודות זו לזו, כף רגל אחת דורכת על השנייה, הברך התחתונה נפתחת הצידה לכיוון הקרקע והברך הנגדית פונה מעלה. הידיים לצדי הגוף לתמיכה. בנשיפה אגן הרגל העליונה עולה מעלה.
תועלות:
פותחת ומחזקת את האגן והמפשעות בהדרגה ובאיזון. משחררת מתחים באגן, בירכיים ובגב התחתון. פותחת ומרווחת את הירכיים הפנימיות, הגב התחתון ובית החזה. מעודדת תחושת איזון בין ימין לשמאל.
סיפור התנוחה:
הפרפר הוא סמל של טרנספורמציה עדינה, פתיחה מתוך עטיפה, ואיזון בין ימין לשמאל. בגרסה האסימטרית, אנו חוות את השוני שבין הצדדים – את התנועה הספירלית של החיים, כמו נשימה בתוך הגוף הנשי.
באופן סמלי, אפשר לקשר תנוחה זו לסיפורה של האלה פרווטי, שהתמסרה באורך רוח לתהליך השינוי מתוך גוף ונשיות – דרך ישיבה מדיטטיבית אסימטרית, הקשבה, ופירוק איטי של דפוסים ישנים. בתרגול זה – הצדדים אינם שווים, וההסכמה לכך היא חלק מהתרפיה.
תנוחה זו נתפסת כגלגול שקט של תנוחת האלה – פתיחה של האגן בצורה אסימטרית מתוך קרקע בטוחה.