תנוחת הארבה - Shalabhasana
שם התנוחה
שַׁלַבְּהַאסַאנָה - Shalabhasana - תנוחת הארבה
शलभासन
הסבר מילולי:
Shalabha = ארבה: “תנוחת הארבה” – תנוחה המדמה את צורתו או תנועתו של הארבה כשהוא מזדקף.
תיאור האסאנה:
שכיבה על הבטן, הידיים לצדי הגוף, מצח מונח על הקרקע.
בהנפה – הרגליים מתרוממות באוויר יחד (או אחת-אחת), ובית החזה עולה מעלה, תוך שמירה על יציבות בגב התחתון ואיסוף שרירי הבטן והאגן.
תועלות:
מחזקת את שרירי הגב, האגן, הישבן והרגליים. פותחת את החזה ומסייעת ליציבה. מפעילה את איברי הבטן – טובה לעיכול.
סיפור התנוחה:
בתרבות הוודית – הארבה (Shalabha) מסמל יצור קטן, חזק, נוכח בשקט, המסוגל לעוף בנחישות.
במשמעות הסמלית, הארבה משקף: נחישות חרישית. תנועה מדויקת ללא רעש. קפיצה מתוך שקט – כמו פעולה הבאה מתוך מדיטציה.
התנוחה מדמה מצב שבו האישה אוספת את כוחותיה הפנימיים ומתרומת מתוך הקרקע מבלי לאבד את המרכז שלה – ביטוי של Tapas (מאמץ, ומשמעת עצמית יוגית) וצניעות גם יחד.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר