תנוחת ההר - Tadasana
שם התנוחה
טָאדָאסַאנַה - תנוחת ההר
Tadasana
ताड़ासन
הסבר מילולי:
Tada = הר, Asana = תנוחה. התנוחה מדמה הר איתן, שקט, נוכח – גבוה אך מושרש עמוק באדמה.
תיאור האסאנה:
בעמידה, רגליים ברוחב האגן, הרפייה אל הקרקע, כפות רגליים משתרשות, איסוף עדין של MB, עמ"ש צומח מעלה, תנוחה יציבה ונינוחה
תועלות:
תנוחת בסיס שרוב תנוחות העמידה יוצאות ממנה. תנוחה שבה האישה עומדת איתנה וזקופה כמו הר בלתי מעורער. בתנוחה הזו כל הצאקרות מאוזנות והפראנה זורמת ושומרת על גוף ונפש רגועים. התנוחה מחזקת את הרגליים, כפות הרגליים והירכיים, והבטן, מיישרת את הגוף ומשפרת שיווי משקל.
סיפור התנוחה:
תנוחת ההר מזוהה עם התכונות האיתנות והאנרגתיות של ההרים באסייה, בהם ישבו החכמים והיוגים במערות (בהרים) נחשבות לאידיאליות ליוגה ומדיטציה. יש המזהים את תנוחת ההר להר קלאייש בטיבט שבו נולד וגדל האל שיווה ולמרגלותיו שתי נהרות בצורת עיגול (שמש) וחצי סהר (ירח) – שמסמלים את ה-האטה יוגה (הא+טא) ההרים נחשבו כסמל למדיטציה, שלווה פנימית, וכוח אדיר שקט. תנוחת ההר משקפת את היכולת של האדם להיות עוגן בעולם – לנכוח ברגע, להיות נוכח בכל כולו, ולהקרין יציבות ואיזון, כמו ההר עצמו.
בויני הנשי התנוחה משקפת יציבות פנימית – כהתמסרות לעמידה שלמה, פשוטה. ההר מסמל את האפשרות לעמוד איתנה בתוך סערה, לנשום ולחוות נוכחות שקטה וחזקה.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר