תנוחת המשולש – Trikonasana
שם התנוחה
טריקונאסאנה - תנוחת המשולש – Trikonasana
त्रिकोणासन
הסבר מילולי:
Tri = שלוש, Kona = זווית, Asana = תנוחה.
Trikonasana – תנוחת המשולש – מבטאת את המבנה הגיאומטרי של הגוף בתוכה: שלוש נקודות יוצרות משולש יציב, ונושם
תיאור האסאנה:
עמידה רחבה עם רגליים מפושקות, רגל קדמית ב־90°, רגל אחורית בזווית, והגוף נוטה הצידה מעל הרגל הקדמית. יד תחתונה מונחת על הקרסול, השוק או הרצפה (לפי האפשרות), ויד עליונה נשלחת מעלה. בית החזה פתוח, המבט פונה קדימה או מעלה – תלוי בנוחות הצוואר.
תועלות:
מאריכה את עמוד השדרה, משפרת את היציבה, מאזנת את מערכת העצבים, מכינה את הגוף לתנועה או להרפיה. מחזקת את שרירי הגב העמוקים ומפתחת מודעות להחזקה ממרכז הגוף (.M.B).
סיפור התנוחה:
המספר 3 נושא משמעות מיתית עמוקה במסורות ההודיות – שלוש גונות (תכונות היקום: סאטווה, רג'אס, טאמס), שלושת האלים הגדולים (ברהמה, וישנו, שיווה), שלוש הצ'אקרות התחתונות והעליונות.
במשולש יש ביטוי ליציבות במבנה – אך גם למעבר. הוא בסיס של טרנספורמציה: משולש הפוך מסמל זרימה מהשמיים לאדמה, בעוד משולש רגיל מסמל עלייה רוחנית.
באופנישדות, תנועה משולשת מסמלת את הדרך – מהגוף, דרך הנשימה, אל התודעה. בוויני יוגה הנשי, התנוחה מאפשרת לאישה לפגוש את הצדדים שלה – מתוך תנועה מודעת, נשימה והקשבה. היא מחזקת את האגן ומרחיבה את בית החזה, ומעודדת התארכות לצדדים – כאילו מרחיבים את הגבולות הפנימיים מבלי להתפרק. כמו המשולש – היא יציבה, חזקה, וובשיווי משקל.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר