תנוחת הקוברה - Bhujangasana

שם התנוחה

בּוּגַ׳נְגַּאסַאנַה - Bhujangasana - תנוחת הקוברה

भुजङ्गासन

הסבר מילולי:

Shalabha = ארבה: “תנוחת הארבה” – תנוחה המדמה את צורתו או תנועתו של הארבה כשהוא מזדקף.

תיאור האסאנה:

שכיבה על הבטן, כפות הידיים מונחות מתחת לכתפיים, המרפקים כפופים, המצח נוגע באדמה.
בנשיפה – החזה מתרומם מעלה בהדרגה, בעזרת שרירי הגב ולא מתוך דחיפה חזקה של הידיים. המרפקים נשארים כפופים וקרובים לצלעות. האגן נשאר על הקרקע, הצוואר מוארך, המבט רך.


 

תועלות:

 

מחזקת את הגב התחתון והעליון. פותחת את בית החזה והלב. מעודדת נשימה עמוקה ואנרגטית. מעסה את איברי הבטן ומסייעת לעיכול.

 

סיפור התנוחה:

הקוברה נחשבת בכתבים ההינדיים כסמל של עוצמה רוחנית, הגנה והארה. היא מופיעה סביב צווארו של שיווה – כמייצגת שליטה באנרגיה הפראנית.
נחש אננטה (שמשמעות שמו "אינסוף") הוא הנחש הקוסמי שעליו שוכב וישנו בלב האוקיינוס – סמל ליציבות בתוך תנועה נצחית.

בתנוחה זו, אנו מתרוממות מתוך בטן האדמה, כמו הקוברה: בזהירות, בעדינות, אך עם מיקוד חד.
הנחש הוא סמל לתודעה שהתעוררה – לתנועה מתוך חכמה פנימית, לחיבור בין עמוד השדרה (קונדליני) לבין אנרגיית החיים. קוברה היא תנוחת חיבור עמוק לתחושת הזהות הנשית – דרך עמוד השדרה, הלב והרחם.

לוגו ויני יוגה נשי

בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר

שינוי גודל גופנים
ניגודיות

קבלי ראשונה את החדשות והעדכונים, הארועים, הקורסים, הסדנאות והריטריטים של וילה יוגה

הישארי מעודכנת

השאירי פה את כתובת המייל וקבלי את הניוזלטר עם כל העידכונים !