תנוחת חצי ירח - Ardha Chandrasana

שם התנוחה

אַרְדְהַה צַ'נְדְרָאסַאנָה - תנוחת חצי ירח
Ardha Chandrasana

अर्ध चन्द्रासन

הסבר מילולי:

Parsva – מתיחת צד

תיאור האסאנה:
הגוף מתייצב על רגל אחת, הרגל השנייה מורמת לאחור ולצד בקו מקביל לקרקע. יד אחת נוגעת ברצפה (מתחת לכתף) או מונחת על בלוק, והיד השנייה נשלחת מעלה. החזה נפתח הצידה, המבט עולה (או נשאר נמוך למי שרוצה יציבות).
האגן פתוח – יוצר קו מעוגל עם הרגל והיד, כמו חצי ירח זורח.

תועלות:

מתיחת צידי הגוף, צלעות ניפרשות, שריירים בין צילאיים מתרחבים הריאות, בית החזה מתרחב, הנשימה נעשית קלה יותר. עיסוי לאיברים הפנימיים – אברי העיכול (סמאנה) ועצב הואגוס

סיפור התנוחה:

במסורת ההינדואית, צ'נדרה הוא אל הירח, יפה-תואר, עדין, שוכן בעין השלישית, וסמל ל־מיינד המשתנה והזורם.
הוא נישא ל־27 נשותיו – בנותיו של דאקשה – כל אחת מהן מסמלת נקשתרה (מזל ירחי). נאמר שהוא בילה יותר מדי זמן עם אחת מהן – רוהיני – ולכן דאקשה קילל אותו להיעלם בהדרגה. כתוצאה מכך – נוצר מחזור הירח (התמעטות והתמלאות).

בתנוחת חצי הירח – אנו פוגשות את הרגע שבו משהו הולך ומתבהר, אך עדיין לא במלוא אורו. ממש כמו סיפורו של צ'נדרה – התנוחה היא גם על חן, וגם על צמצום ומידתיות. התנוחה מזמינה לחוות חופש בגבולות, ולהרגיש את הגוף כלהבה שקטה שמחזיקה אור גם כשאינה מלאה.

לוגו ויני יוגה נשי

בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר

שינוי גודל גופנים
ניגודיות

קבלי ראשונה את החדשות והעדכונים, הארועים, הקורסים, הסדנאות והריטריטים של וילה יוגה

הישארי מעודכנת

השאירי פה את כתובת המייל וקבלי את הניוזלטר עם כל העידכונים !