תנוחת כפיפה לפנים בישיבה פשוטה - Paschimana Sukhasana
שם התנוחה
סוקהאסאנה פשימוטאנאסאנה -תנוחת כפיפה לפנים בישיבה פשוטה
Paschimana Sukhasana
पार्श्वासन पश्चिमोत्तानासन
הסבר מילולי:
"פשצ'ימה" = מערב, הכיוון האחורי של הגוף; "אוטנה" = מתיחה עזה.
תיאור האסאנה:
שאיפה זרועות עולות מהצד אל מעבר לראש , בנשיפה התארכות מהאגן לפנים עד לכפיפה והרפיה לפנים ללא מאמץ, להגיע עד היכן שנעים, להרפות את שרירי הפנים.
תועלות:
הארכת שרירי הגב האחוריים, רווח חוליות עמ״ש
סיפור התנוחה:
התנוחה מייצגת התמסרות מוחלטת. בתרבות היוגית, הגב המערבי הוא החלק שמסתיר את החזית, את הלב. המתיחה אליו מסמלת השתחוות פנימית, קידה לצמיחה, כמו הסגידה לשמש השוקעת שמזכירה את מחזור הזמן. יש הרואים בה חיבור לכוחות הרוחניים שבתוך עצמנו, שדורשים ענווה. בויני הנשי התנוחה מאפשרת לנשים להתכנס פנימה, לשחרר אחיזה חיצונית ולהתחבר לשקט פנימי, מקום של הזנה וחידוש מבפנים.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר