ספינקס - Sālamba Bhujangāsana

שם התנוחה

סַאלַאמְבַּה בּוּגַ׳נְגַּאסַאנַה - Sālamba Bhujangāsana - תנוחת הספינקס

सलम्ब भुजङ्गासन

הסבר מילולי:

Salamba = בתמיכה, Bhujanga = נחש, Asana = תנוחה: "תנוחת הנחש הנתמך", או: תנוחת קוברה עדינה בתמיכת האמות – אך לרוב מוכרת בשם הפיוטי־חזותי: "תנוחת הספינקס"

תיאור האסאנה:

תנוחת מעבר בה הגוף מתארך לאחור ולמעלה – מהאגן ועד לקודקוד. הגוף נישא על זרועות ישרות, הכתפיים רפויות, מתרחקות מהאוזניים, החזה פתוח לפנים ומעלה, הרגליים מוארכות לאחור והירכיים אינן נוגעות בקרקע.
הצוואר ארוך, המבט קדימה או מעט למעלה.


 

תועלות:

שכיבה על הבטן, המרפקים מתחת לכתפיים, האמות פרושות לפנים, כפות הידיים על הקרקע.
החזה מתרומם מעלה, עמוד השדרה מתארך, והאגן נותר על הקרקע. הכתפיים רחוקות מהאוזניים, הפנים רכות, והנשימה עמוקה ונינוחה.

סיפור התנוחה:

הספינקס – דמות מיתולוגית עם גוף של אריה וראש של אדם – היה סמל לחכמה מסתורית, שמירה על סודות, ושאלות קיומיות –  שער בין עולמות.
הוא מבטא עוצמה שקטה ואינטליגנציה עמוקה – כוח שביציבות עדינה שמגן דרך הבנתו את החיים.
זהו שלב ראשון לפני הקוברה – יציבה שקטה, פתיחה פנימית, הקשבה.

 

לוגו ויני יוגה נשי

בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר

שינוי גודל גופנים
ניגודיות

קבלי ראשונה את החדשות והעדכונים, הארועים, הקורסים, הסדנאות והריטריטים של וילה יוגה

הישארי מעודכנת

השאירי פה את כתובת המייל וקבלי את הניוזלטר עם כל העידכונים !