פישוק בשכיבה על הגב - Supta Upavistha Konasana
שם התנוחה
סופטה אופווישטה קונאסנה - תנוחת פישוק בשכיבה על הגב
Supta Upavistha Konasana
सुप्त उपविष्ट कोणासन
הסבר מילולי:
Supta = שוכבת, בשכיבה, Upavistha = ישיבה, Kona = זווית, Asana = תנוחה: “תנוחת הזווית הפתוחה בשכיבה על הגב”
תיאור האסאנה:
בשכיבה על הגב, הרגליים יורדות לצדדים בזווית רחבה, כפי שהיית ב־Upavistha Konasana אך על הגב.
א. הגב נותר רפוי ומחובר למזרן, והאגן נשאר כבד ויציב. הידיים פתוחות לצדדים, על הבטן או אוחזות בבהונות/שוקיים/יריכיים – והנשימה נשלחת לעומק אגן עם איסוף מ.ב. (מולה בהנדהה) בנשיפה.
ב. שילוב יידים והוצאת האצבע המורה, איסוף מ.ב. ועליית פלג הגוף העליון בנשיפה.
תועלות:
א. מחזקת את הרגליים, הברכיים והקרסוליים. מגמישה את אחורי הירכיים, ומפרקי הירך מעוררת את מערכת העיכול ומעודדת זרימה לימפתית.
ב. מחזקת את שרירי הליבה
סיפור התנוחה:
בתרבות ההינדית, תנוחה פתוחה של האגן מסמלת פגיעות, קבלה ונכונות לפוריות – גם ביולוגית, וגם פוריות של תודעה, יצירה והכלה.
המילה Supta מצביעה על מצב שבין עֵרות לחלום – מרחב של תודעה מעודנת.
התנוחה מחברת בין איכות נשית של רכות והתמסרות לבין חיזוק וייצוב מרכז הגוף, ומנחיכה חכמה נשית עמוקה שמאפשרת ריפוי פיזי-ריגשי.
בנית אתר ועיצוב: רז אבירם | צילום: דני לרנר